[...] będą wpuszczać na pokład, jak do domu dotrę o 3-ej nad ranem to będzie dobrze:-)) A jak juz bede w domu to wbije susty, buchnę lolka i wymiętoszę kobite, dopiero wtedy pójdę spać ...taki mam plan;-) %-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 18/11/2019 22:20:14 Plan zacny. Mam nadzieję, że przynajmniej ostatni podpunkt zrealizowałeś rzetelnie;-)
[...] pokład, jak do domu dotrę o 3-ej nad ranem to będzie dobrze:-)) A jak juz bede w domu to wbije susty, buchnę lolka i wymiętoszę kobite, dopiero wtedy pójdę spać ...taki mam plan;-) %-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 18/11/2019 22:20:14 Plan zacny. Mam nadzieję, że przynajmniej ostatni podpunkt zrealizowałeś rzetelnie;-) Ostatni to iść spać ;)
[...] pokład, jak do domu dotrę o 3-ej nad ranem to będzie dobrze:-)) A jak juz bede w domu to wbije susty, buchnę lolka i wymiętoszę kobite, dopiero wtedy pójdę spać ...taki mam plan;-) %-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 18/11/2019 22:20:14 Plan zacny. Mam nadzieję, że przynajmniej ostatni podpunkt zrealizowałeś rzetelnie;-) Ostatni to iść spać ;) [...]
Siemanko o poranku mięśniaczki! Lecimy z kolejnym dniem, już środa i zapowiada się kolejny upalny dzionek. Nastawienie jest pozytywne, plan jest tez to można działać, tak szczerze to już odliczam czas do wakacji:-)) Wyspałem się dobrze, oczy otwarły sie o 5:20 to podusiłem troche kobite w ramach porannych interwałów na czczo%-) Na pierwsze [...]
[...] deserek z białka ukręciłem bo miałem niedosyt%-) /SFD/2019/8/1/939c9c6973594c8e8ec2bcc0ef85cc10.jpg /SFD/2019/8/1/6821df5e2c5a4650a7209c81860880fe.jpg Pogoda piękna dzisiaj, plan taki żeby sie nie narobić a wieczorem dobry trening zrobić;-) Dzisiaj będą nóżki katowane i delikatnie aero na końcu. Towar bez zmian, inj z dzisiaj wleci jutro bo [...]
[...] Rack pull doszedłem do 300kg ale 301 już bym nie podniósł, Seria max była drop setem 300x1>270x2>230x4>190x8. Całkiem zadowolony z tej serii \-) Potem przysiady seria max plan wykonany 180x8 więc po takim rack pull całkiem dobrze myślę\-) na dobicie zrobiłem wyciskanie nogami na maszynie, całym obciążeniem 20x:-) Po treningu 2 batony + szejk [...]
Nogi MEGA , motywacja na maxa :-D Jakie cwiczenia robisz ? zmieniasz czy cały czas taki sam schemat ? Masz gdzies na swoim BLOGu moze rozpisany plan treningowy ? Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-01-31 13:21:59
Może jak się trochę bardziej w treningi i miseczkę wbije to i więcej czasu na forum sie znajdzie a narazie miałem dużo pracy a siłownia poszła na drugi a może nawet trzeci plan%-)
[...] mniejsze. Podstawa to przysiady u mnie od 15-tego roku życia, jak miałem 17-cie lat to juz po 150kg siady szły. Reszta to wykroki, suwnice, syzyfki itd. U mnie jako taki plan rozpisany nie istnieje, wszystko w głowie i wszystko się zmienia w trakcie. Jakiś czas temu robiłem wypiski z treningów to jakbyś sie cofnął troche stron wstecz to [...]
Dzieki! Już zaraz będą wpuszczać na pokład, jak do domu dotrę o 3-ej nad ranem to będzie dobrze:-)) A jak juz bede w domu to wbije susty, buchnę lolka i wymiętoszę kobite, dopiero wtedy pójdę spać ...taki mam plan;-) %-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 18/11/2019 22:20:14
[...] podazy tłuszczy teraz w diecie mam praktycznie samą omege 3 1 zóltko i 20g pestek dyni UDCY brałęm dużo na początku ok 3x500mg nawet ale teraz jem tylko 2x250mg rano wieczór, NAC po 1g rano wieczór, ALA rano i po treningu 600mg.Nie śmiećmy już tutaj wstawiać foty ;) Mam plan otworzenia dziennika ale to od marca może jak bede miał więcej czasu
[...] oprocz miesa jaj, dodaje 50g, wegle na ta chwile 100g, cukru nie wliczam, dziennie z 2-3 pudla ptasie mleczko ;-) proboje sie ogarnac ale nie ma chyba takiej sily, ale plan sie wyciac do kosci. 1200mg cyp week 300 tren hexa week 500 primo week w planach przejscie na tren ace, masteron, wins na koncowke 5-6 tyg [...]
[...] na redu na podkład leciało 100 propa e2d. Waga 89kg wzrost 176. Mimika twarzy i pozowanie na najwyższym poziomie, więc chociaż tą twarz zasłoniłem %-) Od dziś zacząłem plan masowy. Wstawię za kilka tyg fotki do porównania, mam nadzieje że będzie jakaś różnica :-) /SFD/2018/1/16/f52d81ec05994fd7a748087e123ea2a5.jpg [...]
[...] jestem zadowolony po wszystkich zlotach, upadkach, od 2 tyg zero podjadania, odpalilem cardio po roku czasu, wszystko na dobrej drodze. Mini przypinka pol ciala odemnie %-) plan, dorzucic troche miesa, trzymajac bf. Pozdro. http://i58.tinypic.com/2eck9xg.jpg Nie, zebym mial na sobie jakies mega sczegoly, ale zniknelo i to malo \-) Zmieniony [...]
Dzieki wszystkim za opinie. To nie jest tak ze jem tylko mcdonaldy, zeby zaraz nie bylo. Codzienie jadam te standartowe 4 posilki conajmiej z dobrym zrodlem bialka, tylko dochodzi podjadanie. A podjadanie w stanach u mnie wyglada np zjedzenie 2kg tortu o tak do filmu, tu byl moj blad. Nie potrafilem tego ogarnac, bo wiedzialem ze i tak nie jestem [...]
Bardzo ladna sylwetka, podoba mi sie gestosc jaka masz, nic tylko dodawac rozmiar z roku na rok i bedzie super ;-) Dzięki, taki jest plan powoli dokładac miesa jest czas :) B-50 od lat na kozaku!
Ładnie docięty Marian, na zawody się nadaje forma, startujesz? Skoro sie nadaje to taki jest plan ;-) , za tydzień Mistrzostwa Sląska i potem napewno coś jeszcze No to powodzenia życzę, forma bez lipy widać że się napracowałeś :-) nie dziękuję ;-) wiaodmo za darmo nie ma nic ale to nasz styl zycia wiec i tez mega frajda ;-) Po ostatnich [...]
redukcji ostatni bieg 3tyg i wchodzimy na masse :-) waga nadczo 78,2kg plan zjechac do 75kg! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8eafb0936c38440e981fc144ff676e68.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/533aa61d2499403890ae88326dd01e04.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e84511894b35477da249fcf0d69720f4.jpg [...]
Wczoraj małe ładowanie + tabs trialo na noc i wyszło takie coś :-) Od jutra wjeżdża plan masowy :-) /SFD/2018/8/12/fba7222cdf3c4e7980da3fc8600f8383.jpg
redukcji ostatni bieg 3tyg i wchodzimy na masse :-) waga nadczo 78,2kg plan zjechac do 75kg! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8eafb0936c38440e981fc144ff676e68.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/533aa61d2499403890ae88326dd01e04.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e84511894b35477da249fcf0d69720f4.jpg [...]
